サナ

    ちょっとググったらAIが答えてくれたので載せます

    首筋の寝違えは、受傷直後〜2日ほどは冷湿布や氷嚢で冷やして安静（10〜15分程度）にするのが基本です。痛みが強い箇所は無理に動かさず、入浴やマッサージは炎症が悪化するため控え、痛みが和らいできたら温めて血流を良くします。痛みが長引く場合は速やかに受診してください。

    だそうです