ともちん

    AIがこんな回答してくれてたから載せるねー

    自意識過剰を和らげる方法
    他人は意外と自分を見ていないと知る (スポットライト効果の否定): 心理学の実験でも、他人は自分が思うほど自分に注目していないことが証明されている。
    目的論的思考: 他人の視線ではなく「自分の目的」に集中する。
    視線を外に向ける: 自分の内面（恥ずかしさ、不安）ではなく、外の景色や目の前の仕事に集中する。