横から失礼します、3歳と5歳の父親です。
これ、母親だけじゃなくて父親も普通にやらかしてます…。

何回言ってもやらない→イライラMAX→大声→自己嫌悪
完全に同じ流れです。

で、うちで少し変わったのが
「1回でやらせようとするのやめた」ことでした。

そもそも子どもって“1回じゃ動かない生き物”だと思って、
最初から3回言う前提にしたら、ちょっと気が楽になりました。

「まだ1回目か」って思えるだけで、怒鳴る頻度かなり減りました。

とはいえゼロにはならないので、
怒ったあとにちゃんと向き合うようにはしてます。

たぶん“怒らない育児”じゃなくて、
“壊れない関係を作る育児”が現実解な気がしてます。